Jest już końcówka sierpnia i za chwilę dzieci wrócą do szkoły. Na co warto zwrócić uwagę i co zrobić zanim wpadniemy w codzienne obowiązki szkolne?

1.  Zwróć uwagę na plecak szkolny.

Przeładowany plecak niepoprawnie spakowany lub źle noszony może spowodować skrzywienie lub ból kręgosłupa co zwłaszcza w młodym wieku może prowadzić do poważnych problemów.

Poniższe wskazówki na co zwrócić uwagę:

• waga plecaka nie powinna wynosić więcej niż 10% wagi Twojego dziecka,
• pakując rzeczy do plecaka rozłóż wagę równomiernie, używając różnych przegródek i unikaj przeładowania jednej strony,
• cięższe przedmioty wkładaj bliżej pleców oraz na środku,
• najlżejsze przedmioty do kieszeni najdalej oddalonych od pleców
• zawsze zakładaj dziecku oba paski na ramiona – niech nie nosi plecaka na jednym ramieniu,
• ustaw paski odpowiednio do wzrostu dziecka, gdy plecak jest mocno oddalony od pleców dziecko odczuwa większą wagę, dlatego bardzo ważne jest odpowiednie ściągnięcie pasków,
• jeżeli plecak ma pas biodrowy oraz piersiowy to niech dziecko ich używa, ponieważ utrzymują środek ciężkości bliżej ciała oraz odciążają kręgosłup,

2. Zainwestuj w odpowiednie miejsce do nauki i odrabiania lekcji w domu.

Poniższe uwagi pomogą wyeliminować ból pleców podczas nauki w domu:

• kręgosłup powinien być prosty, plecy nienapięte,
• łokcie zgięte pod kątem 90 stopni, nadgarstki w lini z przedramionami,
• stopy oparte w całości na podłożu, jeżeli fotel musi być wyżej, to należy użyć podkładki pod stopy – to może być nawet parę dużych książek,
• jeżeli dziecka pracuje przy komputerze, to odległość do monitora powinna wynosić mniej więcej tyle ile wyciągnięta ręka
• góra monitora powinna być lekko poniżej wysokości wzroku oraz powinien on być odchylony do tyłu o mniej więcej 15-20 stopni,

3. Zwróć uwagę na jego nawyki.

• pamiętaj aby co godzinę pracy przy lekcjach lub komputerze robić przynajmniej 5 minut przerwy,
• zwróć uwagę na hałas w miejscu nauki – miejsce to powinno być odizolowane od źródeł hałasu, ale jeżeli się tego nie da zrobić to warto używać słuchawek lub zatyczek usznych,
• światło padające z okna może się odbijać na monitorze należy je zasłonić lub obrócić monitor,